Fat burner jest ok - jeszcze lepiej by bylo gdyby dodac do niego zielona herbatke. Co do treningu to proponuje jakis typ treningu obwodowego + 3-5 razy w tygodniu cwiczenia aerobowe
Sens by miało, jak bys sobie pospisywał przez kilka dni co jesz ile tego jesz w jakich porach itp, potem usiadł przeanalizował i postanowił co najpierw z jadlospisu wyrzucasz / ograniczasz, co poprawiasz. Dokonujesz malej korekty i patrzysz co sie dzieje, potem starasz sie robic kolejne. W miedzy czasie czytasz - jak powinna wygladac zdrowa dieta. [...]
lodzianin wtf ? Jaka dieta od dwóch dni , jakie żarcie jak prosie ? O czym ty piszesz nie pomyliłeś mnie z kimś ? Sprawdziłeś @ odemnie ? Pisałem dwa razy do ciebie . Dieta jest od jakiegoś czasu , od jakiś 3 miesięcy , nigdzie nie pisałem co jem i ile i jak długo tomz kadnte wnioski ? Zmieniony przez - PHO w dniu 2016-02-16 17:57:58
[...] i robiłem bez liczenia non stop przez 2 h, ale jeśli nie masz takiego wytrzymałego brzucha, to postaraj się robić 2 razy dziennie tak długo dopóki będziesz osiągał progres, jak się zatrzymasz, to zrób 3-4 dni zupełnej przerwy w treningach brzucha, dobrze jedz, rozciągaj brzuch i potem od nowa, niebawem powtórzenia będziesz liczył w setkach ;]
redukowałem ze 3 razy , ostatni raz zeszłego lata i waga zaszła mi z 92kg na 79 , lecz pozniej brak czasu i ruchu spowodował lekkie nadrobienie .Trenuje od paru miesiecu i widze poprawe ale chcem pozbyc sie tłuszczu na brzuchu , poprostu jest za duży. Teraz poki co to biegam 2x w tygodniu i jezdze na rowerku stacjonarnym w pozostałe dni.
malisz, ja kupuje za pol ceny ktora podales, wlasnie z UK. pisze maila, ze chce 20szt i mam w 7 dni w polsce, platnosc karta. wiecej, np. Turowie z Warszawy kupuja chyba jeszcze taniej. dalej F+B ma tez z prywatnego importu. Power Zone nastepny przyklad. Przedstawiciel Multipowera z Katowic kolejny sprzedawca z nizszymi cenami. Pako z Lublina... [...]
[...] na klatke boli itp... przepisal mi ketonal 2x dziennie - a po holere ten ketonal to nie wiem :/ kropki na serce (milocardin ) 3x dzinie mowilem mu ze bralem kropki juz 4 dni a ten ze "ale nie w polaczeniu z ketonalem" i sie zastanawiam czy brac ten keto czy nie bo szkoda bebechow tylko co myslicie o tym keto ? i ogolnie o tezie ze [...]
Jak ja trenuje regularnie to nie mam z tym problemu ... jak zrobie sobie przerwe na 2 tyg i potem intensywnie pobiegam to na 3 tyg musze zrobić przerwe .. ;/ Raz 2 dni przed ważnym meczem miałem naciągnięty mięsień 4-głowy ... było to ostatni mecz więc zagrałem ... przed meczem troche utykałem ale po meczu nie wiem czemu ale wszystko mi zeszło .. [...]
[...] mniej więcej tak: http://s3.ifotos.pl/mini/dieta2014_eenhxhw.png Do tego powyższy trening FBW jak ktoś napisał jest bezsensu, dlatego chciałbym zacząć od tego (3x w tygodniu: poniedziałek, środa oraz piątek): Przysiad ze sztangą na barkach 4/5s - 10/12 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Wiosłowanie Wszędzie 4/5s po 10/12 [...]
Dobrze by bylo jednak wygospodarowac 2 dni w tygodniu. Nie mniej jednak lepiej jeden dzien niz wcale. Co do planu: Wyskoki z podciaganiem kolan do klatki piersiowej (jak najwyzej skacz) 3-4 serie po 6 powtorzen Przysiad na 1 nodze (jak nie umiesz to siadaj na cos, lub pomagaj sobie zahaczajac rece np o futryne) 3-4 s po 8-10 powtorzen Wyskoki z [...]
Zacząłem dopiero kilkanaście dni temu i staram się w miarę możliwości machać regularnie więc na razie chcę poprawić to co wg mnie wygląda najmniej ciekawie czyli właśnie klatę. Więc chwilowo tylko to próbuję trenować. Poza tym generalnie na kondycję raczej nie narzekam, ostatnio ładna pogoda więc wędrówki piesze się zdarzały i jakoś na twarz nie [...]
a mozna polaczyc w ten sposob : M stak + Xpand ...M staka starczy tylko na 21 dni i jak by sie skonczyl to ciagnal bym nastepne 3 tyg na samym xpandzie co wy sadzicie o tym ? oczywiscie budowanie masy to cel ...dietka i wszystkie uzupelniacze do diety sa. czekma na odp Pozdr
[...] nie porównuje się tutaj opcji brania kreatyny: przed i po treningu V.S. rano i po treningu tylko pcje przed i po V.S. rano i wieczorem po drugie kreatyna jest barana tylko w dni treningowe po trzecie uzywana jest dawka jedynie 5,6g kreatyny na dobe po trzecie kreatyna nie jest baran solo, a z bialkiem iweglami (wiec bada sie podanie calego mixu a [...]
[...] wzięłam się do roboty. Na pewno tak jak obliques napisała powinnam poprawić co nie co w mojej misce. Postaram się to udoskonalić. Jeśli chodzi o ćwiczenia to 3x w tygodniu siłownia FBW, i 2x pływanie. 2 dni na regenerację. Nie chciałam pisać o Sobie, twierdziłam, że wystarczy jak będę obserwowała to co dziewczyny piszą, tyle, że moim [...]
ok dzieki, w takim razie 1 na tydzien w moim przypadku wystarczy. a czy mogłby ktos mi napisac w jakie dni co cwiczyc, jakie partie po sobie, kiedy dzien wolny ? kazdy dzien mi odpowiada, mysle, ze dobrze by bylo 4 dni treningów i 3 wolne.jakie partie cwicze napisalem w 1 poscie tylko kompletnie zle to mam rozpisane. z gory dzieki
[...] lodowe torebki badz zel przez 15 minut. Powtarzac tak czeso, jak bedzie potrzeba. 3. Chodzenie - bardzo wazne, aby chodzic poprawnie bez kulenia; przez pierwsze kilka dni uzywac kule. Chodzic na krotkie dystanse, ale zwiekszac regularnie. Jak jestes gotowy, odstaw jedna kule. Kula powinna znajdowac sie w przeciwnej rece niz operowana noga. [...]
co do pct,hcg 5000 rozbite na 4/5strzalow e2d, badania testa, wchodze na clomid i tetaz, ile po tak krotkim cyklu clomidu? Np po 2tyg na clomie badania fsh i lh i w jakiej jednostce powinny byc zeby odpucic juz clomid? 5000 HCG rozbij na max 3 iniekcje, clomidu 10 dni po 1 tbl. Po 2-3 tygodniach test ,lh i fsh powinno byc w widelkach
[...] mięśniowa bo większosc koszykarzy to nie są chucherka nie mówie tu o Yao:P ale widać ze troche czasu spędzają na siłowni.Trening raczej inny nie będzie robi sie normalnie 3 dniowy z czasem 4 tylko poprostu starajcie sie ćwiczyć po treningu kosza tak jak ja to robie i pomyślcie czy nie opłacało by sie troche zmnniejszyć treningów w kosza np do [...]
[...] pompek potem będziesz się tym sugerował przy układaniu. możesz zrobić 4s. przy czym w każdej następnej zwiększasz liczbę powtórzeń (w każdej serii zwiększasz o tyle samo co w poprzedniej) np: 1s-20p 2s-24 3s-28 4s-32 musisz wiedzieć ile możesz max zrobić pompek po takim teście pompek robisz jeden/dwa dni przerwy i jeedziesz tak jak ci proponuje
ANDROXEN - orale
